我21歲，迎接人生第二馬…
10/5 (六)
今日距離：9km
跑步時間：55’57
地點：台中東海大學校園環跑5kmX2(傑人盃路線)

星期六早上本應是睡覺補眠的好時間，在預定的行事曆裡加上power goal達標愛跑社第一次團練，沒到五點就自己起床，換上運動裝，充滿期待往東海出發…。

我是當天抱著衛生紙跑的跑友，但是想休息的身體卻關不住想自由的那顆心，很開心能夠和眾多跑友在這樣的聚會上見面，有的也只是在達標愛跑社群網站上認識的網友，我們彼此介紹，全然陌生的路人竟然一起跑起步來，一圈又一圈，藉由共同的嗜好，我們互相影響也彼此成長。

一系列的專業講座，學習到運動相關防護知識，例如：
１暖身：小碎步>加快>擺臂>3要訣(動作由小到大、由慢至快、多方向地做) 。
２擺臂：常練擺臂的動作，強而有力地擺出，可以分擔腿全身壓在腿上的重量。
３伸展：每一個伸展的動作約維持16~20秒的時間。
４股四頭肌：常跑的朋友會有大腿外側肌肉比內側還發達的狀況，可以多作大腿伸張機60~90度的抬伸，便可以單獨加強內側肌肉。
５冰敷：每次跑完步一至兩個小時內要盡可能冰敷，加速肌肉恢復彈性。

白蘭氏也為我們準備好雞精，貼心的工作人員更提供了咖啡、紅茶、巧克力牛奶、燕麥餅乾等，讓我們吃飽喝足，感覺身、心都獲得到無窮的力量呢！

真開心能夠錄取成為運動筆記與白蘭氏合作的Power Goal達標愛跑社成員，就像社團的標題：營養補給與運動訓練的最佳組合！

我已經蓄勢待發了，目標是今年太魯閣全馬『跑』完全程！
鼻竇炎快退散！！

最後，真的好興奮有專業的物理治療師為我貼紮，還特別選了粉紅色的貼布呢！

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